中医治未病

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谈谈春季养生

发布人:bgslr  发布日期:2017-02-10

    人类生活在自然界中,要有人类赖以生存的条件。同时,自然界的变化亦直接或间接的影响着人体,正如《灵枢》中所说的“人与天地相参也,与日月相应也。”
    在一年的24个节气中,春季包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。
    中医的五行学说,认为春属木,配对脏腑是肝胆。对应风、寒、暑、湿、燥、火这六气,春季与风、寒、湿这三气关系密切。而在中医的“六淫”致病因素中,认为“风”性善行而数变,是指风邪致病具有病位游走多变,行无定处的特性。“寒”性凝滞、收引、主痛,可使人体的气机收敛,腠理、经络、筋脉收缩挛急,气血阻滞不通,不通则痛,故易出现痛症。“湿”性粘腻、重滞,致人体发病后粘滞不爽,缠绵难愈,头重身困,四肢酸懒等。综上所述,故在春季人们易得感冒、中风、春困、风湿等病。
    对于春季养生,可着重以下四个方面:
    一、起居衣着
    在起居方面,中医认为肝经当令的时间是凌晨1点到3点 ,此时阴气下降,阳气上升,要安静休息,顺应自然。肝与胆相表里,晚上11点-1点(子时)是胆经当令,一定要好好休息,养住阳气,天人合一。在春季要养好肝胆,尽可能避免熬夜,这方面尤为重要。
    春季要注意保暖,中医强调“春捂秋冻”。其中“春捂”就是说春季气温刚转暖,不要过早脱掉冬装。由于冬季穿了几个月的保暖好的衣服,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,正所谓“春天孩儿脸,一天变三变。”而且春季湿度大,散温快,若过早的脱掉棉衣,一旦气温下降,就难以适应,导致身体抵抗力下降,病邪乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病,尤其是老年人更不宜过早脱去冬装,以免着凉受寒,外出运动锻炼时更加要注意天气变化。
    此外,春季雨水多、阳光少,易致湿邪为患。妇女的尿道生来宽而短直,尿道外口与阴道口、肛门邻近,易被阴道炎分泌物(有阴道炎、子宫颈炎时)及粪便污染,尤其老年妇女,卵巢功能衰退,体内雌激素水平下降,防御能力弱,兼之排尿不畅尽,残余尿是细菌生长繁殖的良好培养基,故更易患泌尿道感染。因而,春季一定要注意内裤的清洁卫生,在缺乏阳光照射的情况下,最好使用干衣机。
    二、饮食宜忌
    对于春季饮食,中医强调 “省酸增甘,以养脾气。”也就是说,要少吃酸味的食品,增加甘味食品,注重保养脾气。此外,肝属木,脾属土,肾属水。肝旺则克脾土,滋水(肾)可以涵木(肝)。春季肝胆之阳气升,要注意适当进补,平补肝肾,健脾益胃。可适当用些西洋参、党参、黄芪、龙眼肉、淮山、芡实、糯米、大枣、栗子、桂圆等调补。温阳散寒食品可适当用韭菜、大蒜、洋葱、芋头、姜、葱等。尽可能避免吃雪糕、冰水等生冷之品,以免易损伤阳气。 有过敏体质者应慎食虾蟹等。
    三、情志调整
    春主升发,肝属木,喜条达,怕郁结。若肝气郁结则易化火,肝阳上亢,则血压升高、中风等疾病容易发生。春季日照时间短,昏沉的天气也易引起心理精神疾病复发。因此,在春季要注意放松精神,多散步,有劳有逸,正如《内经•四气调神大论》说的:“广步于庭,被发缓形。”积极参加文体活动,多听些旋律优美,节奏明晰,波澜起伏,活泼欢乐,中等速度的乐曲,有助于怡情养性,疏肝解郁。
    四、体育锻炼
    春季要多做户外运动。动则阳气升,有利于抵御风寒湿邪的袭击。可因自身的不同情况,分别选择慢跑、散步、爬山、踏青、日光浴、放风筝等。同时,肝开窍于目,远眺可锻炼视力,能起到很好的养肝作用。
    此外,春季常常是“小雨润如酥”,户外运动时要慎防地面湿滑,避免摔倒,并要注意交通安全。

  文/万志成
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