中医治未病

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漫谈冬季养生

发布人:bgslr  发布日期:2016-11-23

   中医在养生防病方面,十分强调人与自然的和谐统一,早在《内经》已有“天人合一”之说。《素问•四气调神大论》更提出:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。”意指四时阴阳之气是万物生存的根本,因而圣人都会根据此而在春夏养阳,秋冬补阴,以服从于其四时阴阳这个根本,才能与万物一起生活并且生长,这进一步明确指出冬季养阴的重要性。顺应四时的养生就是要做到春生、夏长、秋收、冬藏。冬季由于阴长阳消,自然万物逐渐敛藏,因此,人们要顺应自然界的收藏之势,学会收藏体内的阴气,并使精气内聚,从而滋养五脏六腑,才能抗病延年。
  按四时与五行配对五脏,中医主张:春属木宜养肝,夏属火宜养心,秋属金宜养肺,冬属水宜养肾。强调在严寒的冬天要养足肾精的重要性,故《内经》有“冬不藏精,春必病温”的论述。
  具体来说,冬季养生应注意以下几方面。
  一、情志方面
  中医学认为,情志所伤会引起人体阴阳、气血的失调,脏腑、经络功能的紊乱,从而导致疾病的发生。冬季由于日照时间短,阴沉的气候环境容易造成人们的情绪低落,因此,应尽可能多参加一些文体活动,尤其是户外活动,调节自己的情绪,保持愉快的心境。
  二、饮食方面
  冬季进补应顺应自然,注意滋补肾精为主,少吃生冷寒凉之品。根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,在膳食中应多吃些温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。在“食补”上,应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。谷豆类可选食:玉米、小麦、黄豆、豌豆等;蔬果类如韭菜、大蒜、萝卜、橘子、椰子、菠萝等;肉食类如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、带鱼、虾等。
  三、起居劳逸
  中医讲究“天人感应”,人的生物钟要和大自然相应。白天阳气足,宜动;晚上阳气收敛,宜眠。有研究表明,冬季清晨空气污染最为严重,各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表,只有待太阳出来,地表温度升高后,才能升高向空中去。特别是冬季的清晨常常有雾,雾天不仅给交通造成不便,也能损害人体的健康,自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。因而,冬季晨运、户外活动并非越早越好,不必强调闻鸡起舞,待天亮后进行更适宜。
 
  (番禺区中医院名医工作室开诊时间:  周一、二、四、五 上午9:30-12:00)
  (番禺区中医院  万志成)

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