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气郁体质如何自我调护?

发布人:bgslr  发布日期:2015-11-27

    中医体质学将人分为9种基本中医体质类型:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。其中气郁体质是因遭受精神刺激、所欲不遂、忧郁思虑等导致气机郁结,主要表现为性格抑郁内向、敏感脆弱、消极多愁等。
    气郁体质需疏肝解郁、舒调气机。具体如下:
    一、起居调理
    1、主动增加社交活动,放低戒备,广交良友,适当娱乐,以放松身心,调达气血,消除抑郁。
    2、音乐调理。常听《彩云追月》、《翠湖春晚》、《流水》、《步步高》、《江河水》、《汉宫秋月》等旋律优美、节奏平和欢快的曲目。
    3、早睡早起,切忌熬夜。尽量做到每晚11时前入睡,以养肝胆。
    4、春季对应于肝木,此时肝阳亢盛,应注意调整心态,控制情绪,做到知足常乐,恬淡虚无,忌暴怒、过度忧虑。
    二、运动养生
    1、重视跑步和登山等高强度锻炼,以促进新成代谢,排毒护肝。
    2、可选择合作型体育项目如打球、下棋、集体远足等,以促进人际交流,舒畅情志。
    三、穴位调理
    膻中
    取穴:在胸部,两乳头连线中点,平第四肋间。
    操作:向上揉搓。
    太冲
    取穴:足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。
    操作:按揉。
    四、饮食调理
    1、多进食养肝及宽胸理气食品如:紫苏、黄花菜、芹菜、佛手、金橘、薄荷、小麦等。
    2、食谱:
    黄花菜肉饼(《中医药膳学》)
    猪肉末500克,水泡黄花菜250克,面粉500克,葱、食盐各适量。
    将猪肉末、黄花菜切碎,加入葱、食盐等调料调匀为馅备用;面粉加水和成面团,擀片,填夹猪肉黄花菜馅,再烙或油煎成饼。
    合欢金针解郁汤(《阿佘靓汤》)
    合欢皮(花)15克、茯苓12克、郁金10克、浮小麦30克、百合15克、黄花菜30克、红枣6个、猪瘦肉150克、生姜2片,食盐适量入锅文火煲2小时。          
(治未病科 罗璧玉)
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