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阴虚体质如何自我调护?

发布人:bgslr  发布日期:2015-11-25

    阴虚体质是中医九种基本体质(平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、湿热质、痰湿质、气郁质、血瘀质、特禀质)中的一种,是指在先天遗传和后天获得的基础上,由于体内精血津液等阴液亏少所形成的以阴虚内热为主要特征的体质状态,它是形成许多疾病的体质基础。《医理辑要•锦囊觉后篇》:“要知易风为病者,表气素虚;易寒为病者,阳气衰弱;易热为病者,阴气素衰;易伤食者,脾胃必亏;易劳伤者,中气必损”。指出不良体质决定了对一些致病因素的易感性,具有这种体质特点的人有一定的发病趋势,是发病的内因。
    阴虚体质通常表现为口干舌燥、耳鸣、干咳、心烦失眠、面色潮红、手足心热、饥不欲食、大便干结。阴虚体质人群需滋补肾阴,壮水制火。具体如下:
    一、膳食调理。
        适宜食物
        主食:多进食红米,绿豆,黑豆、小米。不宜进食过量煎炸小吃、烘烤饼干等。
        肉食:多进食猪肉、鸭肉、龟肉、乌鸡等,不宜进食过量狗肉、羊肉等。
        蔬菜类:多进食莲藕、百合、银耳、红枣等,不宜进食过量辣椒、洋葱、韭菜、茴香、肉桂、扁豆、大蒜、生姜等。
        果品类:多进食梨、西瓜、甘蔗、桑葚、火龙果、山竹等,不宜进食过量瓜子、榴莲、芒果、菠萝等。
        药膳推荐(均为一人食用份量):
    1、莲子百合煲瘦肉(此汤偏于清心润肺、益气安神助眠)
        材料:莲子20克、百合15克、瘦肉250克。
    2、淮山沙参麦冬百合玉竹枸杞汤(此汤偏于养五脏阴)
        材料:鲜淮山100克、沙参麦冬百合玉竹枸杞各10克、陈皮5克、猪瘦肉100克。
    3、蜂蜜蒸百合《人分九种》(此汤偏治肺燥干咳久咳)
        材料:蜂蜜30克、鲜百合120克。将百合蒸熟软,加入蜂蜜搅拌,时含数片,咽津,嚼食。
    4、西洋参炖竹丝鸡汤
        材料:西洋参15克、竹丝鸡半只。
    5、石斛绿茶饮
        材料:石斛4克(煎碎),绿茶2克。沸水泡饮。
    6、冰糖雪梨炖银耳
        材料:雪梨半只、银耳20克、冰糖20克。
    二、起居调养。
    1、天黑入夜后避免剧烈运动、高谈阔论,保证每晚11点前入睡。
    2、避免工作紧张,减少接触电子产品,避免剧烈运动汗出过多,避免进入高温酷暑的环境,节制房事,不宜桑拿。
    三、经络调理。
        三阴交:平内踝尖上约一横掌,骨面后方,按压酸胀处。
        太溪:足内踝与跟腱之间的凹陷处。
        用法:以上穴位以按压为主。
                                       (针灸科 罗璧玉) 
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